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La obra más completa, clara y atractiva sobre el cuidado del propio cuerpo. Una guía indispensable para todos quienes desean mantenerse activos y en buena forma, evitar la enfermedad y prolongar su juventud.
TOMO 1
LA SALUD: SUS AMIGOS Y SUS ENEMIGOS. Los alimentos; el peso, el alcohol, el tabaco y las drogas. Mantenerse en forma.
- ¿Conoce usted su propio «nivel de salud»? Los distintos cuestionarios de la primera parte de este volumen le darán a conocer su estado. Un buen primer paso para mejorar... o un aliento para continuar, si sus resultados son positivos.
- ¿Considera que su dieta es correcta? El capítulo dedicado a la alimentación muestra qué alimentos debe «racionarse» y cuáles contribuyen a mejorar su tono vital. Desde luego, sin rechazar el placer de la mesa.
- Si tiene problemas de peso (y las tablas de este volumen le ayudarán a saberlo), ya está en condiciones de tomar medidas, por el bien de su salud... y quizá de su estética. Medidas sencillas, desarrolladas con claridad y de excelentes resultados.
- El alcohol, el tabaco y las drogas son los peores y más insidiosos enemigos de la vida sana. Sepa por qué y aprenda a evitarlos.
- El ejercicio es el mejor aliado de su salud. El cómo y el cuándo (también en la infancia o en la tercera edad, si está embarazada, enfermo o tiene problemas de obesidad) se explican en este volumen. Usted sólo pone la voluntad.
TOMO 2
EL CUERPO: ATENDERLO Y VIGILARLO. Funcionamiento y control del cuerpo; la lucha contra el estrés. Primeros auxilios y glosario.
- ¿Padece estrés? ¿Sabe que afecta a su calidad de vida, pero también a su salud física? En la primera parte de este volumen aprenderá a identificarlo y sabrá cómo huir de él.
- Conozca su cuerpo. No para hacer un examen, sino para conocer sus partes y órganos principales, su funcionamiento óptimo y cómo mantenerlo. También verá que muchos cambios fisiológicos (por la edad, embarazo, menopausia...), conllevan molestias o limitaciones corporales, pero que éstas pueden ser atenuadas con métodos sencillos y saludables.
- El deterioro orgánico y la enfermedad son parte de la condición humana. Pero usted puede prevenirlos y con ello limitar sus efectos.
- ¡Cuidado con los accidentes! Aunque muchas veces parecen inevitables... La guía de primeros auxilios de este volumen le pondrán en condiciones de hacer que sean menos graves de lo que hubieran podido ser.
- Dos libros IMPRESOS
- Formato 20 x 26 cm
- 320 páginas impresas a todo color
- Fina encuadernación en tapa dura plastificada
- Segunda edición, año 1995
- ISBN: 84-253-2591-9, 8425325919
- Autor: Dr. Stephen Carroll
- Editor médico: Dr. Tony Smith
- Revisión y adaptación: Dr. Andrés Prat Marín
- Traducción: Ursel Fischer
- © Dorling Kindersley Book
- © Grijalbo Mondadori
TOMO 1.
- CAPÍTULO 1. ¿CUÁL ES TU NIVEL DE SALUD?
¿Una cuestión personal o del azar? ¿Llevas una vida sana? ¿Corres algún peligro cardíaco? El bienestar físico. El bienestar emocional. Traza tu propio mapa energético.
- CAPÍTULO 2. EL ALIMENTO ES SALUD.
¿Comes bien para mantener la salud? El alimento: fuente de energía. Carbohidratos. Las grasas. El colesterol. Las proteínas. Las vitaminas. Los minerales. La importancia de la fibra. Plan de la alimentación sana. Dieta equilibrada para toda la vida. Tentempiés y bebidas. Una elección correcta. Una opción vegetariana. Complementos dietéticos. Cubrir las deficiencias nutricionales. Los aditivos. Una comida sana para una vida sana. La alimentación durante el embarazo y la lactancia. La alimentación del bebé. Alimentación del niño en crecimiento. Alimentación sana en la tercera edad. La alimentación y una buena salud. Dieta adecuada para un corazón sano. Una alimentación sana destinada a proteger tu aparato digestivo. La prevención de la caries dental. Reducir el riesgo de cáncer. Una estructura ósea sana. Intoxicación alimentaria. Mitos y realidades.
- CAPÍTULO 3. VIGILA TU PESO.
¿Pesas demasiado? ¿Por qué engordamos? Los peligros de la obesidad. Cómo adelgazar. Evitar el aumento de peso. Trastornos alimentarios.
- CAPÍTULO 4. EL ALCOHOL, EL TABACO Y LAS DROGAS.
Cómo establecer un límite. Los peligros del alcohol. Los peligros del tabaquismo. Cómo dejar de fumar. La drogadicción.
- CAPÍTULO 5. MANTENERSE EN FORMA.
Las ventajas de ejercicio físico. Ejercicio físico y salud del corazón. «Estar en forma». Ejercicios aeróbicos. Caminar como ejercicio físico. Ejercicios para aumentar la fuerza. Ejercicios de flexibilidad. El ejercicio físico es para todos. Ejercicio físico durante la infancia. Ejercicio físico en el embarazo. Ejercicio físico para los obesos. Ejercicio físico en la tercera edad. Ejercicio físico en la enfermedad. Ejercicio físico y enfermedad cardíaca. Ejercicio físico y dolor de espalda. Test: ¿Estás «en forma»? Condición física de tu corazón. Objetivos para mantenerse en forma. Preparar el cuerpo para el ejercicio. Listo para empezar. Ejercicio en casa. Ejercicios en el gimnasio. Medidas de precaución. Alimentos, bebidas y ejercicios. Ropa y equipo deportivo adecuados. El calzado adecuado. El exceso de entrenamiento. Lesiones. Tratamiento de las lesiones.
TOMO 2.
- CAPÍTULO 6. DOMINAR EL ESTRÉS.
Hacer frente al estrés. ¿Te encuentras sometido a estrés? El equilibrio del estrés. Señales premonitorias del estrés. El estrés y las enfermedades. El control del estrés. Ejercicios de relajación. Meditación y yoga. Los efectos benéficos del masaje. El estrés en el hogar. El estrés en el trabajo. La vida después de la jubilación. El sueño y el insomnio. La superación de la ansiedad. Mejora de la autoestima. Superar la depresión.
- CAPÍTULO 7. UN CUERPO SANO.
El corazón y la circulación. Sistema respiratorio. El sistema digestivo. La piel, el cabello y las uñas. Huesos, músculos y articulaciones. Los riñones y el sistema urinario. El sistema endocrino. El cerebro y el sistema nervioso. Sangre, médula ósea y sistema linfático. El sistema inmunitario. Órganos de reproducción femeninos. El aparato reproductor masculino. El ojo. El oído. Los cinco sentidos. La transformación del cuerpo. La adolescencia. El ciclo menstrual. El embarazo. La menopausia. El proceso del envejecimiento.
- CAPÍTULO 8. VIGILA TU CUERPO.
El desarrollo infantil. Un chequeo rutinario. El examen de los ojos. El examen de los oídos. Los análisis de sangre. Los análisis de orina. La salud dental. Vigila tu corazón. Examen del corazón. Datos sobre el cáncer. La prevención del cáncer. Vigila tu piel. Trastornos bucales e intestinales. El examen de las mamas. Frotis cervical: Test de Papanicolaou. Los anticonceptivos. Investigación de la genética.
- EL CUIDADO DEL MEDIO AMBIENTE.
La seguridad en el hogar. Seguridad laboral. Las vacaciones. Un ambiente insalubre. Las alergias.
Tu botiquín doméstico. Cómo hacer frente a una emergencia. Técnicas de emergencia. Heridas, hematomas y hemorragias. Quemaduras y envenenamientos. El cuidado de los enfermos.
- NUTRICIÓN.
- VACUNACIÓN E INMUNIZACIÓN.
- GLOSARIO.
- ÍNDICE ALFABÉTICO.
